SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch trening

  • Rozpiska z czasopisma.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Piatek. Pierwszy dzien z treningiem: klata, naramienne, czworoboczne. Drugi dzien z treningiem: Grzbiet, biceps, triceps, przedramie Trzeci dzien z treningiem: uda, lydki, brzuch Czwarty dzien z treningiem: Powtorka z dnia pierwszego. Piatey dzien z treningiem: Powtorka z dnia drugiego. i tak dalej. Nie bede przepisywal wszystkiego. Moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2005-06-23 13:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 222 42 6 0 Warzywa VI posiek 21.30 Twaróg chudy 100g 93 20 0 3 Jogurt naturalny 100g 60 5 1 6 PODSUMOWANIE (nie wliczałem warzyw, banana i jakiś dodatków typu oliwa do usmażenia czegoś) kcal: 2765 białko: 201g tłuszcz: 51g węgle: 375g ----------- Wiek: 16 Wzrost: 166 Waga: 53 (ciało chude, brzuch trochę duży) Staż: 5-6 miesięcy (z przerwami)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2011-07-31 19:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zależy mi na spaleniu tłuszczu, którego niestety trochę mam (głównie biodra, brzuch, a także uda). Wiek: 17 lat Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm W biodrach mam aż 92 cm... Ułożyłem sobie taką dietę: Śniadanie: 3x kromka chleba żytniego razowego z pasztetem/szynką, owsianka. KCAL: 437 II śniadanie: Jogurt naturalny. KCAL:113 Obiad: tu jadam same [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-08-20 21:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum. Postanowiłem poważnie podejść do sportu siłowego, dlatego liczę na waszą skromną pomoc. Za wszelkie błędy na początku przepraszam. Na obecną chwilę mam 80kg i 183 wzrostu, do tej pory ćwiczyłem tylko na orbitreku + piłka nożna. Obecnie moim celem jest zejście jeszcze z paru kg, lecz zrobienie przy tym w miarę fajnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-10-28 21:46:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • tłusto

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam taki problem jestem na cyklu z mono +cp i oto trening i dietka http://www.sfd.pl/czy_wszystko_jest_dobrane_-t513616.html zaczołem cwiczyc brzuch troche zapuzno:/ i chcaiłbym sie go pozbyc jak najszybciej jest sens dozucenie do tego bcaa lub jakiegos spalacza? czy raczej nie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2009-07-24 10:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celem jest redukcja tkanki tluszczowej, wprowadzilem juz diete, narazie stopniowo. Biegam (narazie 3x30m ->docelowo 5x60m) Stworzylem sobie taki plan FBW. Nie uwzglednilem brzucha i nog. Nog nie cwicze bo mam kontuzje kostki, pozwala mi ona biegac, ale nie bardziej ekstremalne cwiczenia. Brzuch bede cwiczyl niezaleznie. Trening 3-razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2012-07-26 13:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Zmieniłem robote fizyczną na biurową i pomyślałem zaczne coś spalać bo czuje że brzuch mi rośnie a kaloryfera nie mam. Postanowiłem ułożyc sobie diete zeby cos tam schudnac, poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-09-07 20:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch przy robieniu masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przybierając kilkanascie kilogramów w tak krótkim odstepie czasu nie ma siły, by nie odłożyła się gdzieś tkanka tłuszczowa. Mówiąc po ludzku:)oprócz mięśni urósł mi również brzuch. Może nie jest to jakis "bęben" bo zawwsze byłem chydy ale są powody do niepokoju. Jeś;li chodzi o diętę to staram się stosować do podstawowych zasad diety na mase, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2006-09-01 13:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 2023

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tesc,metka,omka,vinstrol,trenbolon.Dieta-polegala na tym ze poprostu duzo jadłem białka,weglowodanow,wazylem okolo 125-130 kg,ale lapa 50cm to jakos jeszcze udało sie ukryc brzuch.Natomiast teraz jak nic nie cwicze i 0 diety to chyba wam nie musze mowic jak to wyglada-grubas.Biorę 2 opcje pod uwage 1 bede jadl mniej,jezdzil na rowerze,kupie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2023-04-14 20:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 50% zniżki dla nowo zapisujących się klientów w tym dniu. Plan Dnia Otwartych Drzwi Fitness Club „S4", ulica Modlińska 47: 10:00 - zajęcia fitness według grafiku (ABT + brzuch), 11:00 - zajęcia fitness dodatkowe (Joga), 12:00 - 15:00 trening pokazowy Piotra Głuchowskiego, potem rozmowa z Mistrzem, 12:00 - zajęcia fitness dodatkowe (Magic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-02-25 15:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przekrojowy trening: bieganie + basen + siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do sztangi nachwytem 3s 12p - Ławka rzymska 2s 12p - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s 12p - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12p - Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 12p - Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s 12p - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12p Do tego w każdym dniu treningowym robię brzuch. Dzięki serdeczne za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2015-10-04 12:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie poprzeczne brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy trening mięśni poprzecznych brzucha jest bardziej efektywny niż trening mięsni prostych i skośnych aby uzyskać dobrze wyrzeźbiony brzuch ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2010-07-10 12:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg do 80 kg ( nie sądziłem, że aż tyle było do zrzucenia) stosowałem na redukcji głównie połączenie johimbiny z kofeiną. Teraz jestem w takim momencie w którym mam płaski brzuch zarys mięśni brzucha ale bez separacji tych mięśni. Diety dokładnie rozpisywać nie będę tylko podam wartości: ~200g B, ~150g WW, ~70g T. Węglowodany tylko złożone ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-06-25 20:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Facet 29 lat 180 cm 67kg chudotlusty 31 przedramię, 85 pas (przez pół roku zmniejszyło się z 92) A treningi mam a i b z tym ze tylko B mogę wykonywać w domu ( mam w domu lawke hantle i sztange z obciążeniami) Trening B. 5 serii 8 powtórzeń 1. Lawka skosna wyciskanie hantli z rotacja 4x 7x7x9x9kg 2. Wiosłowanie sztanga 20 x 25 x 30 x 30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2020-04-18 18:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mam jakiegoś planu. Ćwiczyłem ostatnie czasy dość chaotycznie. Regularnie bo co dwa dni czasem codziennie. Robiłem ćwiczenia : - plecy + nogi - przed ramie + biceps + brzuch - klatka + kaptury + barki Chciałbym poprosić aby ktoś doświadczony polecił mi jakiś trening. Ja osobiście zawsze starałem się mieć treningi na siłowni co dwa dni a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-11-25 14:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 1 minutę Środa - Przysiad ze sztangą z przodu 15 - 10 - 5 - suwnica 15 - 10 - 5 - Wykroki ze sztangą 15 - 10 - 5 - Wspięcia na palce stojąc na maszynie Smitha 3 x 20 - brzuch - różne ćwiczenia 3 x 20 Piątek - martwy ciąg 15 - 10 - 5 - Podciąganie na drążku za głowę 3 x 10 - Podciąganie sztangi do brody 15 - 10 - 5 - Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2010-06-03 18:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze - może bez 6ściopaka ale jakoś tak schludnie to wszystko wyglądało. Czy utrata 44 kg spowoduje że będę się borykał z obwisającą skórą? Dodam że jestem utyły równomiernie, łydki, uda biodra brzuch klatka itd Redukcja idzie jakoś w granicach 1,5 kg tygodniowo Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - darkdivinity w dniu 2018-11-18 08:00:04

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2018-11-18 07:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB&KREATYNA - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] postu- jutro chcialbym zacząc miting jednoczesnie mam nieduży brzuszek który chciałbym zrzucic- moge biegac żeby spalic tluszczyk- czy lepiej nie biegac i robic same pomki na brzuch ?? kiedys cwiczylem i polknalem 1 gainera 5kg i puszke kretki, potem przerwa 2 lata i teraz zjadlem resztke gainera kolegi cwicze od 3 tygodni z góry dzięki za odp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-03-24 23:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć chcem abyście ocenili muj plan treningowy brzucha mam 15 lat i ćwicze na siłce własnej roboty zaznaczam że mam diete na kalorie - ale najpierw moja tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 70 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : kaloryfer brzucha Staż treningowy na siłowni : nie ma Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-07-23 10:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat oto moj nowy trening. Pon: Klatka: Leząc na ławce wyciskanie hantli do gory 8x 4serie Leząc na ławce odchylanie rąk z hantlami 10x 3serie Leząc na ławce przenoszenie hantli za głowę 10x 3serie Altas uciski klatki 8x 4serie Triceps: siedząc na krześle odchylenia hantli do tyłu 8x4serie odchylenia hantli za głową 10x 3serie Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2005-07-18 17:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)